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- Muchas veces nos angustiamos frente a temas o situaciones que debemos enfrentar. La angustia es algo normal pero hay veces que esta se desvirtúa y se convierte en una fuente de sufrimiento y de incapacidad.
Aquí les presentamos algunas técnicas para controlar la angustia planteadas por Enrique Novelli (psicoanalista) en la revista Buena Salud.
- reconocer y aceptar la angustia
- detectar los pensamientos que provocan este estado
- analizar la veracidad de estos pensamientos, cuestionando qué tan real y objetivo es lo que estoy pensando.
- detener estos pensamientos
- distraerse haciendo algo que disfrutes o que te guste, pensar en otra cosa.
- respirar
- relajarse
- hacer ejercicio
- aprender y darse permiso de reírse y pasarlo bien
Otro consejo que nos plantea este doctor es cómo lograr calmarnos frente a nuestra angustia.
- Sentarse en un lugar cómodo, respirar lentamente y concentrarse en la respiración.
- Comer algo que te recuerde un momento feliz.
- Viajar mentalmente. Imaginarse en una playa soñada o flotando de espalda en una piscina.
- Hacer algún tipo de anualidad: pintar, tejer, jardinear.
- Acostarse en la cama y tratar de relajar todos los músculos del cuerpo uno por uno.
- Pararse frente al espejo y pensar en todas las cosas buenas que tienes.
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