Hijos, Sin categoría

Dormir en casas de amigos: ¿cuándo es buen momento?

 Llega una edad en que nuestros hijos se quieren ir a dormir a la casa de sus amigos. Como mamás nunca sabemos si serán capaces de lograrlo y nos preguntamos cosas como si son muy chicos, si van a llorar, cómo se irán a portar y mil preguntas más.

Alrededor de los 6 o 7 años, los niños deberían estar preparados para alejarse de su entorno familiar en periodos cortos. Estas experiencias son buenas para ellos ya que fomentan su autonomía y sus habilidades sociales.

Si queremos llevar a dormir a nuestro hijo conviene proceder por etapas: primero se queda en casa de un familiar o un vecino. Cuando él se sienta más seguro, te pedirá dormir en casa de un amigo del colegio. Será una gran aventura, en la que compartirá confidencias y juegos, y descubrirá una forma diferente de relacionarse con sus amigos al margen del colegio. Además, dejarlo pasar la noche fuera es una manera de mostrarle que confías en él, algo que refuerza su autonomía.

 

Habla con él antes y después

Mientras preparan el bolso, dale algunas indicaciones sobre la conducta que esperas de él en casa del amigo. Aprovecha para preguntarle cómo se siente y reforzar su confianza. Aclárale que si quiere hablar contigo, puede decírselo a los papás de su amigo.

Cuéntale cuándo van a ir a buscarlo porque cuanta más información tenga de cómo va a transcurrir el día, más seguro se sentirá. Todo en un tono tranquilo para que él lo vea como algo normal.

Cuando lo vayas a buscar, escucha atentamente todo lo que te cuente de su estancia fuera de casa y exprésale lo orgullosa que te sientes por tener un hijo tan grande.

 

¿Y si llora?

A pesar de que le encantaba la idea, es posible que no salga bien. Cuando se dé cuenta de que no estas a su lado, puede surgirle angustia de separación. Si no deja de llorar o no quiere comer, estará indicando que no está preparado para afrontar esta experiencia. Cada niño necesita un tiempo para adaptarse a nuevas situaciones y, en la medida de lo posible, debemos evitar que las vivan como algo traumático.

Si ésto es lo que le ha pasado a tu hijo, pregúntale cuáles son sus miedos. También es importante que no exageren algunas reacciones normales de los niños y controles tus propios temores. De lo contrario él se va a dar cuenta de tu nerviosismo y dudas y se sentirá aun más inseguro.

Esta vez no ha salido como esperaban pero no quiere decir que el plan fuera malo. Tu hijo necesita ganar en autonomía y dormir fuera de casa es una buena estrategia para lograrlo. Recuerda que la sobreprotección no favorece su desarrollo.

Nuestro hijo, sin duda, disfrutará de una experiencia inolvidable: primeras confidencias,guerra de almohadas, aprender a convivir, conocer en otros entornos a sus amigos, establecer lazos perdurables y complicidad con otros niños. Recoger este fruto puede ser de gran provecho para él, pero siempre debemos conocer previamente y analizar responsablemente el entorno y las circunstancias para que éstos sea adecuados a su edad y personalidad.

 

 

Read More...

Hijos

Pijamada: todo lo que debemos saber

Cuando los niños crecen, especialmente las niñas, lo que más quieren para su cumpleaños es hacer una pijamada o pijama party. Cuando te lo dicen probablemente entras en pánico de solo pensar en tener 10 niños en tu casa a dormir . Kerry McLoughllin da algunos tips de cómo hacer de este evento algo positivo tanto para los niños como para ti.

 

  1. No tengas este tipo de fiesta antes de que los niños tengan al menos 7 años. Es importante que ellos sean capaces de entender las reglas y comunicar si algo les pasa además de ser capaces de estar fuera de sus casas una noche sin querer volver a la mitad de ella.
  2. Asegúrate de tener los teléfonos de todos los papás (de casa y celular si es posible) para cualquier emergencia.
  3. No te preocupes si un niño en la mitad de la noche va a tu pieza a decirte que quiere irse a su casa. Intenta persuadirlo pero si no es posible llama a su mamá para que intente tranquilizarlo.
  4. Preocúpate de saber si los niños tienen alguna necesidad especial para ver i estas dispuesta a ayudarlo y cómo se debe hacer.
  5. Pide que cada niño traiga su saco de dormir y su almohada, así no tienes que estar lavando nada al día siguiente y te aseguras que todos tengan un cojín bajo su cabeza.
  6. Ten planificadas actividades para que los niños jueguen y la comida que les vas a dar. Una película y algo rico para comer siempre funciona.
  7. Establece claramente las reglas básicas: dónde se puede comer, no se pueden hacer pitanzas, etc.
  8. Has de la comida algo fácil: una pizza con jugos es una buena alternativa. Trata de evitar la cafeína para que los niños no se duerman tan tarde debido a ella.
  9. No te quedes con ellos. No tienes que estar en la fiesta. Aprovecha este tiempo para ver una película o hacer algo que te guste dentro de tu casa. Ellos ni quieren que tu seas parte de la fiesta solo tienes que cuidarlos.
  10. Aparece de vez en cuando para ver que este todo bien porque los niños son traviesos por naturaleza.
  11. No hagas una pijamada en carpa en el jardín de tu casa. Con eso pierdes el control de lo que están haciendo los niños y pueden escapar a alguna parte.
  12. Pide a todos los niños que dejen ordenado antes de irse a sus casas así el desastre será menor.

 

Mucha suerte y paciencia.

Read More...

Salud

Consejos nutricionales para dormir mejor

La alimentación puede afectar nuestra forma de dormir y la de nuestros niños también. Es por eso que muchas veces la alimentación de la noche es fundamental para conciliar un buen sueño.

Aquí les dejamos algunos consejos nutricionales  que nos entrega www.coaching-nutricional.com para pasar una mejor noche y recuperar energías y fuerzas, sobre todo en la esta última parte del año donde todos, grandes y chicos, nos sentimos más cansados.

  • Es bueno comer poca cantidad y al menos dos horas antes de irse a dormir.
  • Comer hidratos de carbono que se encuentran en cereales, papas o pastas son aconsejables para la hora de dormir pues elevan los niveles de insulina en el organismo que favorece el sueño. Agregar cereales a la mamadera en una buena medida ayuda a que el bebé duerma mejor.
  • Darle a los niños alimentos calientes también favorecen el sueño. Una sopa de verduras o cremas o un vaso de leche caliente.
  • Comer huevos y fruta (menos las diuréticas) no interfiere en la hora de dormir.
  • Los alimentos que no se aconsejan a la hora de dormir son todos aquellos que contienen cafeína y teobramina (como el chocolate).
  • También es necesario evitar los alimentos que sean ricos en azúcar simple porque pueden acelerar el organismo.
  • Se desaconseja comer verduras crudas o legumbres en la cena porque pueden producir hinchazón lo que dificulta el sueño.
  • Tampoco es bueno tomar mucho líquido durante la cena para no tener que levantarse varias veces al baño.

 

Read More...

Hijos

Interesante método para que los niños se duerman

La hora de dormir para muchos puede ser una batalla campal. Hacemos mil cosas y muchas veces miramos el techo y pensamos que ya no hay nada más que hacer.

Pero, aparentemente un sicólogo suizo llamado Carl-Johan Forssen Ehrlin parece haber encontrado la clave para lograr que los niños se duerman de manera tranquila, sin estrés y sin que ese momento sea una batalla para nadie a través de un interesante método.

Se trata de el libro “El conejo que quería dormir” que el mismo autor ha dicho que es el equivalente a una mecedora para hacer dormir a un niño, sólo que ésta es de manera verbal.

El libro se ha transformado en un éxito de ventas y se ha traducido ya a siete idiomas. Cuenta con 26 páginas solamente y se puede adquirir a través de Amazon.

Pero ¿Cuál es la fórmula “mágica” de este libro? Simplemente es la forma de contarlo. El sistema del libro consiste en contarlo al niño al momento de acostarlo, y bostezar reiteradamente y de manera ostentosa y evidente, haciendo énfasis en ciertas palabras, hablando en voz lenta y cadenciosa al leer las letras que vienen en cursiva.

Habrá que probar y seguir las instrucciones, total no se pierde nada ¿Qué opinas?

Read More...

Salud

Estudio: dormir poco podría provocar falsos recuerdos

Despertarse-sin-tener-sueño

Un reciente estudio realizado por expertos de la Universidad Estatal de Michigan y la Universidad de California en Estados Unidos, afirma que la falta de sueño o un descanso poco adecuado puede provocar que las personas desarrollen ciertos recuerdos de situaciones que en la realidad nunca han ocurrido.

Los investigadores quisieron averiguar cómo la falta de sueño afectaba la memoria de situaciones concretas de las personas. Para lograrlo, los científicos le pidieron a 104 personas que examinaran imágenes de la escena de un crimen. Luego a eso, a una parte del grupo se les dejó dormir y a otro se les pidió que estuvieran despiertos toda la noche en el laboratorio.

Al día siguiente, se les hicieron preguntas sobre las fotos que habían visto: los que durmieron las recordaron con mayor exactitud. En cambio, los que no pudieron dormir no sólo enfrentaron problemas para recordar lo que habían visto, sino que también agregaron detalles falsos en sus descripciones.

Las conclusiones de los científicos fueron precisamente que las personas que duermen menos de 8 horas diarias ven interferido su funcionamiento cognitivo, sumándose así a las de otros estudios sobre la privación de sueño que podrían afectar la memoria a largo y corto plazo, la posible alteración de los niveles de hambre y que podría provocar la pérdida de células cerebrales.

Así que ya tenemos una razón de peso para esforzarnos en dormir y descansar bien. La privación de horas de sueño puede tener consecuencias en nuestro desarrollo y en nuestro actuar.

 

Read More...

Actualidad

Video: Original método para hacer dormir a una guagua

como-hacer-dormir-tu-bebe-metodo-oompa-loompa-L-YUn3xJ

Todos tenemos nuestro propio método para hacer dormir a nuestros hijos: acostarlos en su cama, pasearlos en brazos, sacarlos a dar una vuelta en auto, darle una mamadera, acostarnos en su cama… ¡Formas hay muchas!

Lo cierto es que cada uno de estas técnicas son las indicadas para cada niño. La única ciencia y el gran consejo es escuchar y sentir qué es lo que nuestro hijo necesita.

Hoy queremos compartir con ustedes el método “Oompa Loompa”… el método perfecto para esta exquisita niña.

[youtube 4HkRETo-7mo]

Read More...

Actualidad

5 APPS para dormir y despertar bien

iphone dormir

La vida agitada de hoy, todos los compromisos que tenemos que cumplir, el trabajo, los hijos, la pareja, la casa y todo lo que hacemos durante el día se transforma en un tremendo estrés que muchas veces se reflejado en nuestra manera de dormir.

Nos cuesta conciliar el sueño, nos despertamos varias veces en la noche y no descansamos durante la noche. Conocer nuestros hábitos para dormir es fundamental para poder ir encontrando soluciones para ello.

Hoy les queremos compartir cinco apps que fueron creadas para ayudarnos en esta tarea.

1.- Uniqlo

Es una alarma que programa su música según el clima, tiempo y el día de la semana. Esta app le permite al usuario grabar el momento en que despierta y poder compartirlo en sus redes sociales (si así lo desea). Disponible en Google Play y App Store. Gratuita.

2.- Sleep cycle

Esta app tiene como objetivo principal monitorear los hábitos de sueño, despertarte en el momento indicado de tu ciclo de sueño e indicarte donde deberías dejar el teléfono para obtener mejores resultados. Con todo lo anterior, la app te entrega gráficos de comportamientos de tus etapas de sueño de varios días, para que lo puedas comparar. Es muy personalizada. La puedes encontrar en App Store y tiene un costo de US$1,99.

3.- SleepBot

Esta app, monitorea tus movimientos y además mide qué tan bien has dormido, sacando el promedio de varias noches. Junto a esto, graba sonidos mientras descansas y tiene una lista de consejos para mejorar el sueño y la higiene. La puedes encontrar en Google Play y App Store y es gratuita.

4.- Sleep bug

Esta app produce sonidos y música de ambientes que te ayudarán a conciliar el sueño y dormir mejor. Puedes elegir sonidos entre 24 escenas y hay dos versiones: una gratuita y otra por la que hay que pagar. Disponible en Windows Store y App Store.

5.- Sleep as Android

Partió funcionando sólo como despertador inteligente, sin embargo con el tiempo Android quiso darle un giro para que fuera más útil, por lo que lo modernizó y ahora también crea gráficos con los hábitos que tiene el usuario cuando duerme. El plus es que además de ayudar monitorear patrones, también te avisa cuando tienes un déficit de sueño. Además, graba sonidos en la noche para que puedas descubrir si hablas o si tienes alguna enfermedad de la que no tenías idea. La puedes encontrar en Google Play y tiene un costo de US$ 2,11

 

 

 

Fuente: Biut

Read More...

Actualidad, Vida en Pareja

¿Sexo o dormir?

043f7__PAREJA-DURMIENDO

Hoy en día la vida es agitada. Corremos todo el día para cumplir en todos los frentes y eso simplemente agota. Un estudio del Instituto Ipsos de Nueva York mostró reveladoras conclusiones al respecto de la intimidad en las relaciones de pareja.

La investigación se realizó entre mujeres de 18 y 49 años, mostró que el estilo de vida de los tiempos de hoy, deriva en un estrés que baja el deseo sexual y que se convierte, finalmente, en una monotonía en la pareja.

Es tal la vorágine de la vida, que la mayoría de las mujeres que participaron de este estudio, confesó que prefería una noche de sueño reparador en vez de tener sexo con su pareja. Incluso, yendo un poco más al fondo, el 60% de las encuestadas aplazaría el sexo con su pareja por descansar y dormir el 40% restante, cree que el sexo es fundamental para las relaciones de pareja y para que finalmente, funcione.

Además, el 87% de las participantes opinaron que además de tener buen sexo con la pareja, es fundamental también poder dormir y descansar juntos. Ese es otro momento, que debemos disfrutar.

Todo en exceso es malo. Debemos disfrutar de nuestra vida y de nuestras relaciones de pareja. Debemos ser capaces de encontrar un equilibrio y lograr conciliar nuestra vida cotidiana con nuestra relación de pareja.

Read More...

Actualidad

La luna afecta como dormimos

durmiendo

Aunque muchas veces hemos dicho que la luna nos afecta en nuestra forma de ser, hoy después de un estudio que fue publicado en la revista Current Biology esto parece que no es muy errado.

Este estudio, revisó el patrón de sueño de 33 voluntarios y confirmó luego de varios análisis que la luna los afecta cuando esta está en su máximo apogeo.

Según los investigadores que realizaron el estudio, esta reacción es una consecuencia del reloj biológico interno que heredamos de nuestros antepasados prehistóricos.

Es una especie de reloj  lunar que obedece a los ciclos de la luna y que se sincroniza con ellos aún cuando la persona no la vea.

Los investigadores sugieren que el sueño más ligero fue una manera de supervivencia de nuestros ancestros, para protegerse del peligro de depredadores.

Así que ya sabemos. Debemos tomar en consideración los ciclos lunares y prestar atención a ellos. Puede que ahí, encontremos muchas respuestas a trastornos del sueño.

 

Read More...

Actualidad, Familia, Hijos

Rutina para dormir de niños entre 1 y 2 años

Si para nosotros, los adultos, dormir y descansar bien es fundamental para lograr tener un día rendidor, para los niños lo es aún más. Las horas de dormir son fundamentales para que vayan desarrollándose y para su bienestar.

Para lograr lo anterior, y como les comentamos en nuestro artículo de ayer “Que los niños duerman tarde podría afectar su desarrollo cerebral”, es que se vuelve fundamental el tema de la rutina antes de dormir.

Es por eso que hoy queremos compartir con ustedes algunos consejos para lograr esa rutina. Esto no es una receta, debemos ir viendo que se adecua más para nuestro hijo(a) siempre recordando que todos los niños son distintos, por lo que lo que resultó con uno, con el otro puede que no.

-Los niños de 1 a 2 años necesitan entre 13 y 14 horas de sueño total en el día. De ellas, entre 1 y 3 horas pueden ser de siesta.

-Al momento de establecer la rutina de sueño, esta debe ser fácil de asimilar por los niños y también debemos ser constantes en hacerla todos los días: acostarlo a la misma hora (salvo ocasiones especiales), bañarlo, escuchar música suave, mirar un cuento, entre otros. Esta rutina no debe ser extremadamente larga y menos complicados.

-Tratemos de evitar siestas muy largas y a deshoras. El máximo que debiesen dormir es de 3 horas al día y de corrido.

-Tratemos de que duerma la siesta en su pieza para que así se vaya acostumbrando a ella.

-Evitemos que vean televisión hasta muy tarde o que realicen juegos extremadamente agitados antes de la hora de dormir. Esto los puede sobre estimular justo cuando comienza la hora de relajarse para dormir.

-Cuando ya son un poco más grandes, permitirles que duerman con un muñeco o una mantita que los haga sentir seguros y cómodos al momento de dormir.

Cada niño tiene su propio ritmo. No tratemos de apurar situaciones o desesperar. Nunca olvidemos que nuestros brazos y nuestro amor es lo que los tranquiliza y los hace sentirse seguros y amados. No existen recetas infalibles, sólo algunos consejos que pueden ayudarnos a lograr que nuestro hijo pueda dormir mejor.

Read More...