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Época de paseos: consejos para prevenir la insolación

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Poco a poco comenzamos a entrar en época de paseos al aire libre: de la oficina, del colegio, de amigas, de la familia. Todos nuestros grupos cercanos se organizan para pasar un lindo día en una piscina, en un campo, al aire libre y exponiéndonos largas horas al sol.

Para que evitemos problemas hoy les entregamos 10 consejos para prevenir la insolación, tanto en nuestros hijos como en nosotros, los adultos.

10 consejos para prevenir la insolación

  1. Usar lentes de sol.
  2. No salir o exponerse por tiempo prolongado cuando el calor es muy intenso (de 10:00 a. m. a 16:00 p.m.).
  3. Usar ropa de algodón de colores claros y tejido tupido.
  4. Usar protector solar con un factor de protección (SPF) de 30 ó más. Se debe aplicar 30 minutos antes de salir y cada 1, 2 ó 3 horas, de acuerdo a la actividad que se va a realizar.
  5. Llevar sombrilla.
  6. Ingerir frutas y vegetales.
  7. Beber agua antes de comenzar, durante y después cualquier actividad al aire libre.
  8. Evitar tomar té, café, gaseosas y bebidas con alcohol porque pueden deshidratar.
  9. Aumentar gradualmente el tiempo que pasa al aire libre.
  10. Usar sombrero o gorras.

Son simples medidas que podemos tomar sin mayores complicaciones y que nos ayudarán a que ese paseo cumpla su objetivo de ser un momento agradable compartiendo con los amigas y con la familia.

Fuente foto: nosotros2.com

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