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Madres felices: un secreto para lograrlo

“La felicidad de los padres conlleva por lo general al bienestar de los hijos y ayuda a que estos alcancen con más facilidad sus metas y objetivos”, aseguran los científicos, quienes tras sus investigaciones concluyen que las madres felices son las mejores madres.

Como madres generalmente tendemos a dejar nuestras necesidades en segundo e incluso tercer plano. Aunque se nos haga difícil, es importante que estemos felices con nosotras mismas también y, para eso, tenemos que darnos tiempos y espacios.

¿Cómo podemos conseguir la felicidad? Eso es algo que los humanos siempre nos hemos preguntado y que no tiene la misma respuesta para todos, lo que si está claro es que siempre hay tiempo para lograrlo, sobre todo teniendo hijos. Pero hay otra formula que nos ayuda a ser felices, o por lo menos nos ayuda a liberar el estrés que implica cuidar a un hijo: compartir momentos con nuestros seres queridos y en especial con las amigas. Cuando compartimos nuestras vidas con las personas que deseamos, nuestro día a día se vuelve más llevadero y por qué no decirlo, más feliz.

Ciertamente cuando el bebé está muy pequeño es difícil para algunas madres mantener las relaciones sociales con las amistades, sobre todo porque no les sobra mucho tiempo. Sin embargo, esta etapa pasa y poco a poco te irás acostumbrando a las nuevas rutinas que incluyen los cuidados del niño e irás retomando de a poco las actividades que te gustan y te parecen placenteras. Entre estas actividades figura volver a salir a reuniones familiares, asistir a cumpleaños o simplemente salir a tomarte un café con una amiga; muchas veces esas escapadas no se extenderán por más de 15 minutos o media hora, pero muchas veces estar un ratito es más que suficiente.

Compartir con las amigas las alegrías y los desafíos que implican ser madre sirve como terapia y te ayuda a aprender técnicas o escuchar consejos de cosas que a ellas les estan funcionando. Incluso si tus amigas aun no son mamás pueden escucharte y eso aliviana la carga.

Muchas podemos sentir que son egoístas al invertir tiempo en ellas pero los ratos de sano esparcimiento contribuyen a la salud mental y esto te hará más feliz, mejor mamá, mejor esposa y mejor persona.

Las amigas alivian nuestros males, de eso no hay duda.  Y la verdad es que no tienen que por qué ser muchas, no se trata de cantidades; con una amiga basta, lo importante es que te escuche sin importar si el tema es la mamadera, el chupete, los pañales o los problemas de pareja. Ella te ayudará a liberar tensiones que a veces puedes sentir cuando quieres estar a la altura de las expectativas (propias o externas) las que generalmente son muy altas.

Aunque suene reiterativo es muy importante que como mujer y ser humano tengas tiempo para ti y que nunca relegues tus necesidades sobreponiendo la de otras personas porque con esto solo conseguirás desligarte de ti misma, desconectarte de tu ser y dejar de crecer como mujer, ser humano y madre

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Mujer, Reseñas de libros

Tan linda y tan solita el libro del fin del patriarcado

Tan linda y tan solita se titula el libro de Josefa Araos y June García. Cuando recién me llegó este libro a las manos no estaba segura de lo que iba a encontrar. Me costó un poco partir con esta lectura, pero finalmente empecé a leerlo y la verdad es que me “atrapó” rápidamente.

Tan linda y tan solita

Tan linda y tan solita es un libro fácil de leer, liviano en la superficie pero con mensajes súper profundos escondidos bajo las historias que la protagonista va contando. Nos relata experiencias de vida que casi todas las mujeres hemos vivido. Que te griten en la calle, que te tiren para abajo por querer estudiar algo que no siempre se ve como “adecuado” para las mujeres o incluso que te den un beso como penitencia sin que tu lo hayas pedido.

Con un lenguaje coloquial y cercano a los jóvenes, este libro sirve para que las adolescentes, mujeres jóvenes y no tan jóvenes se den cuenta que no están solas en estas vivencias, que hay otras ahí afuera que también lo han vivido. 

Además de eso, “Tan linda y tan solita” trae algunas actividades para que cada una vaya descubriendo lo que sabe y no sabe del feminismo, las cosas que se nos han ido imponiendo a través de la sociedad o qué autores nos ayudan a entender más el tema.

Preguntas cómo ¿Qué es el patriarcado? ¿Cómo es tu persona ideal? ¿Cuántas veces te has sentido discriminada por ser mujer? ¿Qué libros feministas conoces? ¿Sabes lo que es el feminismo? permiten que la persona que está leyendo profundice un poco más allá en el tema y se cuestione sobre su propia mirada a lo que es ser mujer.

Este libro nos enseña que ser feminista no conlleva un carácter negativo sino que es un estilo de vida. Es algo que nos hace pararnos más como mujeres y querernos y respetarnos como nosotras somos.

En definitiva “Tan linda y tan solita” es una invitación a adentrarse en el mundo del feminismo y descubrir a la feminista que tenemos dentro.

 

 

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Mujer

Método Dr. Feelgood, una manera eficaz y segura para recuperar la figura después del embarazo.

La maternidad trae consigo grandes cambios y si bien es una etapa maravillosa de la vida y todo un mundo nuevo por descubrir, también hay ciertas cosas en que a veces nos vendría bien una ayudita, y dentro de ellas es recuperar nuestra figura luego de haber dado a luz.

Sentirnos bien con nuestro cuerpo nos sube el ánimo, andamos más felices por la vida e incluso nos da más energía, pero siempre y cuando lo hagamos bien, pues si ya es peligroso someternos a una dieta express sin estar embarazadas, imagínate hacerlo si tienes que alimentar a tu hijo y estás en período de lactancia, es DEMASIADO importante alimentarte bien, pero también es posible hacerlo y bajar de peso a corto y largo plazo de manera responsable y segura.

Para eso, es importante mirarnos desde varias perspectivas y por eso necesitamos un método integral, de otro modo, tarde o temprano nuestra misión va a fracasar.

Método Dr. Feelgood, ideal post-parto

El método Dr. Feelgood ataca el problema del sobrepeso de raíz y desde 6 distintos frentes, creando consciencia de la importancia de una mirada integral para un resultado real: cambio de hábitos, supervisión médica, nutrición, ejercicio y kinesiología, coaching/psicología y tecnología no invasiva.

Mediante cada uno de estos frentes y con un sistema de atención dedicada y personalizada (pues no es un centro masivo), los clientes van logrando el objetivo de bajar de peso a corto y largo plazo de la mano de un equipo multidisciplinario que tiene como pilar un programa de cambio de hábitos basado en las últimas tendencias al respecto.

La tecnología lipoláser no invasiva es un complemento que muy útil para la mayoría de las madres, porque ayuda a reducir, remodelar y reafirmar el abdomen, ya que cuenta con certificación de la FDA de EEUU por su efectividad y seguridad.

A través del método integral con estos 6 frentes de trabajo, se comprobó que sus beneficios son principalmente los siguientes:

  • Se puede llegar más fácilmente a la raíz del problema.
  • Se aumenta las probabilidades de éxito del tratamiento.
  • Se logran resultados reales en poco tiempo.
  • Entrega al paciente conocimiento y las últimas herramientas y tendencias para cambiar y formar hábitos.
  • Aumentan las probabilidades de mantener los resultados en el tiempo.
  • Motiva a lograr un cambio desde adentro.

Así es como este método logra resultados tanto en el corto como el largo plazo de forma saludable y duradera y si bien ya hay otros lugares donde se ofrece un equipo multidisciplinario para los pacientes, “pocas programas integran el concepto de hábitos y lo hacen muy superficialmente. En cambio, nuestro programa ve a los hábitos como un tema central, se apoya en los últimos estudios al respecto y le entrega a los pacientes las herramientas que necesitan para lograr un cambio duradero”, cuenta José Cajías, socio-fundador de Dr.Feelgood.

Para más información sobre el método para bajar de peso puedes pinchar aquí

Lipoláser como complemento

Dr. Feelgood se especializa en Lipoláser sin cirugía, siendo su producto estrella y un método certificado y no invasivo para reducir tallas, que hoy actúa perfectamente como complemento al método para bajar de peso.

De hecho, fue a partir del éxito de la lipoláser que surgió la idea de la implementación del método, pues muchos pacientes que llegaron buscando la reducción de perímetro y grasa localizada (la indicación de la Lipolaser), luego de ser evaluados resultaron necesitar más bien bajar de peso urgentemente.

 “Ante esa situación y de manera responsable tuvimos que rechazar por mucho tiempo a ese tipo de pacientes. Pero quedó en evidencia una gran necesidad no cubierta, porque tocaron nuestras puertas muchos pacientes, incluso aquellos que ya habían pasado por liposucción quirúrgica y otro sinnúmero de tratamientos para bajar de peso que al final no resultaron ser efectivos en el largo plazo”, explica José.

Para más información sobre la tecnología no invasiva pinchar aquí

 

 

 

 

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Mujer

“Pinta tu panza”: una manera de mantener el embarazo por siempre

Si bien el embarazo puede ser vivido en contextos muy distintos y es una experiencia única y personal para cada mujer, resulta un período y un proceso en que se experimentan muchísimas emociones, se pasa por muchos estados hasta que tenemos en los brazos a ese hijo que cuidamos dentro por 9 meses.

Es una etapa tan indescriptible, que poder guardar para siempre un recuerdo de todo ese proceso no sólo suena maravilloso, sino que es una realidad. “Pinta tu panza” le permite a todas las mujeres embarazadas tener un tesoro invaluable junto a ellas: un molde de yeso de su propia panza durante el embarazo, pintado con diseños a elección y que luego se puede colgar en un atril, como un cuadro o incluso, utilizarla como vasija.

Este último es el nuevo producto estrella, pues las vasijas también son hechas de molde de yeso de la panza. La idea de estas vasijas es darle otro uso más práctico a la experiencia, pues se pueden utilizar de muchas formas: desde acolcharlo para sentar al bebé adentro, para guardar algunos artículos o incluso como frutero. Puede ser un adorno más de la casa, pero sin duda con el significado más especial, siendo una bella forma de hacer un objeto a partir del cuerpo.

Mucho más que una pintura

Su creadora es la artista Macarena de la Parra, quien comenzó con este proyecto hace 4 años y medio y que de a poco ha ido tomando forma y creciendo, pasando la voz entre las embarazadas que alucinan con la idea de tener su panza para siempre, pues finalmente, esto simboliza mucho más que una pintura: “Es impresionante para ellas ver su panza plasmada en yeso. Se emocionan por este recuerdo tangible que se crea con el molde”, explica Macarena.

Es un trabajo lleno de emociones, en que se logra una conexión con la mujer embarazada y a través del cual Macarena ha conocido historias increíbles: “Una vez hicimos un molde sabiendo que la guagüita al nacer no iba a vivir más de 2 horas. La madre tenía 7 meses y quería esperar a terminar naturalmente su embarazo y así conocer a su bebé de nombre Esperanza. Al final Esperanza vivió 28 minutos. Y la guatita quisieron llenarla de fotos de ella y su familia”, cuenta.

Un desafío con sentido

Cuando este proyecto comenzó a tomar forma, se llevó a cabo un desafío importante: realizar moldes de panzas en la cárcel de mujeres durante seis meses, como una forma de llevar una actividad especial a aquellas que viven ese período privadas de libertad. Darles la oportunidad de tener su molde, elegir un diseño y luego tenerlo pintado y guardarlo para siempre.

“Íbamos una vez a la semana con la Isabel Correa, que es fotógrafa, para trabajar juntas. Al principio las reclusas estaban un poco ariscas con nosotras. Pero con el tiempo agarraron confianza y se entregaron. Dejaron que yo les hiciera las panzas de yeso y que la Isa tomara fotografías del proceso. Al final hicimos grandes amigas”, cuenta Macarena.

Pinta tu panza 1.1

Terminos prácticos

Para pintar tu panza, debes contactar a Macarena (www.pintatupanza.com) y pedir una hora para realizar el trabajo, idealmente con una semana de anticipación. El trabajo completo cuesta $75.000, pero actualmente está con un 20% de descuento. Para el proceso se utilizan vendas de yeso (más agua), vaselina líquida (para proteger la panza) y sábanas para no manchar. Hacer el molde toma un tiempo de 30 minutos y luego se elige el diseño en conjunto y en 3 semanas Macarena tiene la panza lista pintada.  También puedes seguir y ver el increíble trabajo que hace Macarena con Pinta tu Panza en Facebook e Instagram.

 

 

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Vivir mejor con estas 5 reglas de la psicología

Entender la psicología de nosotros y de los demas puede jugar un papel muy en importante nuestra forma de vivir. Todos sufrimos por límites que se nos han impuesto en el pasado o aquellos que hemos adquirido por las experiencias e interacciones que tenemos con otros lo que inhibe la facilidad de vivir nuestras vidas.

Muchas veces nos han dicho que debemos lograr ciertas metas en un cierto período de nuestra vida y si no lo logramos tenemos sentimientos de fracaso o no entender las reacciones y intenciones que tienen los otros hacia nosotros. Entonces qué tenemos que hacer. Debemos resetear nuestra mente para que fortalezca nuestras percepciones y limite la cantidad de negatividad que vemos y sentimos de nosotros mismos.

Hecer un hábito de estas reglas psicológicas en nuestra forma de vivir es crucial para tener una vida más fácil y te ayudará a ver el mundo desde una nueva forma.

  1. La gente no se preocupa tanto como tú crees: estar tan preocupado de lo que los otros piensan de nosotros o actuar de manera que cumplamos, según nosotros, con las expectativas de los demás es muy desgastante porque al final cada uno está metido en sus propios problemas e inseguridades. Es importante tener esto presente porque la mayoría de las cosas que pensamos son ideas que nosotros miso creamos en nuestras mentes basadas en experiencias pasadas o interpretaciones incorrectas de lo que vemos. Si logras ser tú mismo sin preocuparte de lo que los otros piensan es la base para lograr vivir una vida más feliz.

 

  1. Constantemente estamos cambiando quién somos: es fácil pensar que seguimos siendo la misma persona que éramos hace 10 años atrás y que pensaremos y sentiremos lo mismo en 10 años más pero eso no es cierto. Nuestro pasado, presente y futuro son esencialmente independientes porque nuestra mente cambia según las experiencias y circunstancias que vivimos. Debido a esto debemos preocuparnos de ser siempre auténticos con nuestro yo del presente, del ahora al tomar decisiones. No podemos predecir lo que nuestro yo futuro pensará o sentirá y todo lo que ya pasó fue para el nosotros del pasado. El poder está todo en el ahora.

 

  1. Deja de compararte con otros: con las redes sociales, donde cada uno muestra lo mejor de sí, es fácil tender a compararnos con otros que, en aparentemente, tienen la vida perfecta. La verdad es que en la vida real también tendemos a mostrar lo mejor de nosotros a los demás antes de mostrar nuestras vulnerabilidades por miedo a ser juzgado o rechazada. La verdad es que todos somos vulnerables y queremos ser aceptados por los demás. Es una gran perdida de tiempo creer que otras personas, de una forma u otra, son mejores que nosotros y que tienen su vida resuelta mientras que nosotros no tenemos eso. Las comparaciones y sentimientos de inferioridad son inútiles porque incluso la persona más poderosa del mundo tiene preocupaciones, e inseguridades dentro de ellos.

 

  1. No asumas que tu consejo va a ser oído: ¿Te ha pasado que tienes un amigo que te cuenta un problema y tu sabes qué tiene que hacer para solucionarlo? Generalmente cuando le damos un consejo es como que no lo escuchara. Uno se siente frustrado porque, después de todo, solo quería ayudar. La verdad es que nadie escucha realmente un consejo a no ser que este sea lo que esa persona quiere oir en ese momento. Al final del día la gente solo va a cambiar su pensamiento por sus propias experiencias. Algunas veces puede venir en la forma de tu consejo pero la mayoría del tiempo tiene que pasarles a ellos a su propio ritmo. No te sientas ignorado y no te desanimes, tu hiciste tu aporte ahora deja que él lo resuelva.

 

  1. Solo puedes controlar tus respuestas: la forma en que reaccionas o resuelves un problema o situación dada es muchísimo más importante que el problema en sí mismo. En la vida, la actitud es todo en cuanto a lo feliz que vas a ser con la situación en general. Puedes elegir reaccionar de una forma que repercutirá en tus pensamientos, sentimientos y emociones futuras o puedes decidir buscar una mejor manera de lograrlo. En cualquier situación negativa, esto puede ser complicado, pero es importante recordar que debes salir del problema por unos segundos y resetear tu mente antes de reaccionar. Esto te ayudará a entrenarte en entender las repercusiones que pueden traer tus reacciones hacia las demás personas.

 

Así que ya saben, empecemos a vivir con estos principios en mente y así lograremos ser más felices. (basado en texto de Jenny Marchal)

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Llorar tiene muchos beneficios

Para todos llorar es algo que se debe ocultar o hacer a solas. ¿Cuándo fue la última vez que lloraste sin censuras? ¿Cuándo te diste permiso de sacar afuera toda esa pena o rabia a través del llanto? Muchas veces vemos el llorar como una señal de debilidad pero, si lo pensamos bien, enfrentar las emociones requiere de gran fuerza para darse permiso de ser vulnerable.

Bueno, para aquellos que sí se atreven a llorar les contamos que esto trae beneficios tanto físicos como emocionales.

  1. Alivia el estrés: una vez que tu terminas de llorar, a pesar de que la situación no haya cambiado para nada, sientes un pequeño alivio. Así que aunque el dolor exista solo necesitas darte permiso de llorar como corresponde para sentirte mejor. Llorar es mejor que pegarle a una muralla e incluso es mejor que guardarse todo adentro porque esto puede a futuro traer problemas cardíacos o de presión alta.
  2. Mejora tu humor: un reciente estudio hizo que los participantes vieran películas realmente tristes y anotaron quiénes habían llorado y quiénes no. Aquellos que no lloraron no sentían un cambio emocional después de la película mientras que los que sí lo hicieron se sentían peor. Sin embargo, 20 minutos después los que sí lloraron volvieron a su nivel emocional de antes de ver la película y después de 90 minutos se sentían mucho mejor que los que no había llorado.
  3. Dejar salir las lágrimas ayuda a eliminar las toxinas: un estudio realizado por el doctor William Frey encontró que las lágrimas que eliminamos con el estrés son diferentes a las lágrimas que eliminamos cuando por ejemplo picamos una cebolla. Las que son provocadas por el estrés ayudan a nuestro cuerpo a eliminar algunos químicos que aumentan el cortisol (hormona del estrés). En otras palabras te vas a sentir muchísimo mejor después de llorar y eliminar estas toxinas.
  4. Llorar mata el dolor: Cuando lloramos nuestro cuerpo libera endorfinas que son las hormonas que dan placer y reducen el dolor. Liberar esas endorfinas te hacen sentir mucho mejor en general lo que explica los efectos positivos de llorar encontrados en el estudio.
  5. Mejora la visión: las lágrimas producidas por los lagrimales pueden limpiar tu visión y lubricar tus ojos. Cuando las membranas de los ojos están deshidratadas nuestra visión puede ponerse un poco borrosa. Las lágrimas bañan la superficie de los ojos manteniendo los humectados y lava el polvo que pueda tener el ojo. Además previene la deshidratación de varias membranas mucosas (según el Instituto Nacional del Ojo, EEUU).

 

 

 

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Limpia tu casa para el 2017

Viene el fin de año y que mejor que empezar el 2017 con nuestra casa energeticamente limpia.

Nuestra casa debe ser nuestro refugio, el lugar donde nos sentimos libres y relajados, donde podemos aliviar las tensiones del día a día. Pero muchas veces con tantos problemas el ambiente se torna tenso y se convierte en un lugar estresante y poco agradable.

Presta atención a las situaciones que has vivido recientemente en tu casa, si han sido comunes las discusiones de pareja o con los hijos, es probable que la casa esté inundada de energías negativas. Incluso la presencia de personas negativas puede influir en el ambiente de tu hogar.

Muchas veces la mejor manera de cambiar esta situación es hacer un cambio interno, una profunda reflexión sobre nuestra vida, nuestras relaciones, y todo lo que nos rodea.

Además de ese trabajo interno podemos implementar ciertos consejos que ayudarán a disipar esas malas energías de nuestro hogar, produciendo reacciones positivas para los habitantes de ella, así como también para quienes nos visiten.

 

¿Qué puedes hacer?

  • Conocedores del tema afirman que no es bueno acumular cosas y menos si ya nos las usas. Esto además de ayudar a mejorar las energías en tu casa, lograrán que sea un lugar más ordenado y agradable.
  • La luz del sol es un purificador de ambientes natural, por lo que debes abrir tus ventanas y dejar que tu hogar reciba los rayos del sol cada vez que puedas.
  • Si has heredado muebles u otra cosa sería bueno realizar un ritual donde se limpia usando incienso, estos objetos podrían traer energías negativas del lugar de donde provengan.
  • La correcta ventilación de tu casa también es muy importante, el aire se debe renovar al menos tres veces por semana, abre puertas y ventanas para ese fin. No mantengas las cortinas ni ventanas cerradas por mucho tiempo.
  • Las frutas también ayudan a eliminar malas energías, por eso recuerda siempre tener frutas frescas en la cocina o comedor.
  • Las plantas de interior también ayudan a propiciar la paz en el hogar.
  • Otra manera efectiva: limpia tus pisos con una mezcla de sal y agua, aproximadamente 6 cucharadas en un balde de agua.
  • Los cactus servirán para repeler malas energías, ponlos cerca de ventanas, siempre en el exterior.
  • Otra opción y muy buena es escuchar música relajante en tu casa, esto logrará equilibrar tu mente y espantar cualquier negatividad.
  • Utiliza además la aromaterapia, existen diversos aceites esenciales o sahumerios que ayudarán a purificar tu hogar.
  • Es muy importante también mantener el orden y la higiene del hogar, el desorden más las cosas sucias atraen las malas vibras.
  • La meditación no deja de ser otra buenísima opción para casos como este, además de limpiar tu casa de cualquier energía negativa, es muy positivo limpiar también tu mente. Libérate de toda tensión, imagina todo lo que quieres, sin miedos, sin peros, analiza profundamente tu interior para que puedas sacar lo mejor de ti y ofrecerlo a tus seres amados.
  • Un cambio de actitud renueva a cualquier persona, ámate y lucha por ser mejor cada día. Ten en cuenta todos estos consejos y disfruta de un hogar armónico como tú y tu familia lo merecen.

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Muerte y el miedo que le tenemos

El miedo a la muerte es algo que los humanos normalmente sentimos. ¿Cómo lo podemos superar? Aquí les dejamos este artículo de Deepak Chopra que reflexiona sobre el tema.

El miedo a la muerte siempre llega a lo más alto cuando hablamos de los temores de la gente. Algunos psicólogos creen que este es un miedo tan potente, que normalmente es empujado hacia abajo en el subconsciente con el fin de evitarlo. Sin embargo, desde su escondite el miedo permanece activo, resurgiendo en tiempos dificiles, como la muerte de un ser querido, haciendo el dolor aún más doloroso y generando ansiedad. Evitar el miedo a la muerte claramente no es la mejor táctica. Una de las razones por las que las famosas cinco etapas de morir de Elisabeth Kubler-Ross se hicieron tan populares es que nos dio un marco racional para manejar temas de que alguna vez fueron tabú.

Ser racional es una de las dos formas en que una persona puede superar su propio miedo a la muerte. El punto de partida para la mayoría de los racionalistas, particularmente los científicos, es asumir que nuestra conciencia se extingue en el momento de la muerte. En un breve video sobre el tema “¿Qué pasa después de morir?”, El físico Brian Greene toma la posición, cuando te vas, te has ido.

Pero esto no es realmente científico o muy racional. La posición racional es que en ausencia de evidencia respecto de la pregunta, no se puede llegar a ninguna conclusión. Sin embargo, Greene ofrece cierto consuelo al referirse a la famosa cita de Einstein: “La distinción entre pasado, presente y futuro es sólo una ilusión obstinadamente persistente”. Para un físico, el tiempo es estático y eterno, lo que significa que la vida de cada persona permanece intacta dentro del marco del espacio-tiempo. Como consuelo, esto parece insignificante, ya que la ilusión de nacer, vivir toda una vida, y luego morir es cómo funciona el mundo cotidiano.

Pero esto no es realmente científico o muy racional. La posición racional es que en ausencia de evidencia respecto de la pregunta, no se puede llegar a ninguna conclusión. Sin embargo, Greene ofrece cierto consuelo al referirse a la famosa cita de Einstein: “La distinción entre pasado, presente y futuro es sólo una ilusión obstinadamente persistente”. Para un físico, el tiempo es estático y eterno, lo que significa que la vida de cada persona permanece intacta dentro del marco del espacio-tiempo. Como consuelo, esto parece insignificante, ya que la ilusión de nacer, vivir toda una vida, y luego morir es cómo funciona el mundo cotidiano.

La manera racional de abordar el miedo a la muerte nunca será suficiente, debido al componente emocional. Pero si se puede someter y disipar el componente emocional, los argumentos racionales si se aplican. Cada cultura ha vivido experiencias cercanas a la muerte teniendo gran trascendencia en los medios de comunicación durante los últimos 40 años. Cientos de niños que reportan recordar sus vidas pasadas han sido cuidadosamente estudiados, lo cual apoya la teoria de la reencarnación. Si bien esta evidencia no es concluyente, tampoco es una tontería. Ser completamente escéptico acerca de la vida después de la muerte en ausencia de pruebas sólidas no es racional, porque como acabo de señalar, la pregunta es completamente abierta. No hay prueba de la extinción de la conciencia, aunque ese es el argumento escéptico estándar. La noción de que la mente muere cuando el cuerpo muere es una fuerte creencia materialista, pero no hay pruebas sólidas que la apoyen.

La segunda manera de superar el miedo a la muerte, si la racionalidad no puede hacer el trabajo por sí misma, es psicológica. Cada noche nos vamos a la cama y la mente se extingue durante siete u ocho horas. El sueño no es una experiencia. No tememos esta “no experiencia”. Ni siquiera lo clasificamos como el miedo desconocido, porque todos hemos pasado por esta extinción de conciencia miles de veces. Sí, uno podría objetar, pero el sueño es temporal, y este conocimiento nos tranquiliza. Pero, ¿alguien tiene en cuenta realmente este conocimiento cuando se va a dormir todas las noches? Lo que parece más probable es algo mucho más básico: el sueño no plantea ansiedad, porque es un área psicológica donde el miedo nunca ganó terreno.

Si eso es cierto, entonces la clave para superar el miedo a la muerte no tiene nada que ver con convencerse de que no hay nada de que temer. En cambio, el miedo a la muerte debe ser abordado como miedo y punto. El hecho de que la muerte sea el objeto específico en este caso no hace ninguna diferencia. Esto es más o menos como la respuesta del Buda. Él enseña que una persona debe resolver todo el tema del dolor, incluyendo el miedo, no los ejemplos específicos de dolor. Las tradiciones de sabiduría del mundo parecen estar de acuerdo en que el miedo termina cuando encuentras el lugar en el cual no tienes miedo, y ese lugar se encuentra dentro de todo el mundo.

Por lo tanto, la meta no es luchar contra el miedo a la muerte hasta que sentirte en calma. El objetivo es encontrar el lugar donde el miedo a la muerte es irrelevante. Mientras nos identifiquemos con el ciclo del nacimiento y la muerte, nos sentiremos atormentados por el temor de que nada exista más allá de la tumba. Para la mayoría de la gente, términos como “el ciclo del nacimiento y la muerte” suenan esotéricos y ajenos. Pero no hay necesidad de ninguna terminología o de cualquier pensamiento sobre la muerte.

El simple hecho es que cuando llegas al lugar donde el miedo a la muerte no existe, te das cuenta de que ya no tienes miedo, al igual que cuando encuentras las llaves del coche, no tienes miedo de perderlas. Ahora que la meditación es bastante familiar para casi todo el mundo, debería ser bastante fácil aceptar que la meditación te lleva al lugar que quieres alcanzar, un profundo sentido del yo que no está afectado por el miedo. La experiencia es lo que cuenta. Junto con la ausencia de miedo, la meditación agudiza la capacidad de uno para permanecer en el momento presente. Esta es otra gran ayuda, porque lo que hace que la muerte sea tan espantosa es la anticipación de ella.

En estas breves palabras sólo puedo explicar los contornos sobre cómo superar este miedo profundo, pero al menos vale la pena guiar a la gente en la dirección correcta. Olvídate de las afirmaciones de que la ciencia o el escepticismo han demostrado que la muerte lleva a la extinción total. No lo han hecho, y además, cualquiera que sea la experiencia de morir, todo el mundo debe hacer su mejor esfuerzo para no tener miedo. Una vida libre de miedo es una meta deseable por sí misma. 

-Deepak Chopra M.D

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Mujer, Sin categoría

Vitamina D y los beneficios para nosotros

Está demostrado que una gran cantidad de gente tiene los niveles de Vitamina D por debajo de lo que se recomienda lo que aumenta el riesgo de perder masa ósea y fracturarse ante un mínimo traumatismo. A diferencia de otras vitaminas, es producida por nuestro organismo, gracias a la ayuda de los rayos ultravioleta. Estos rayos son los que dan inicio al proceso de producción de ella en nuestra piel.

Esta vitamina es almacenada principalmente en el hígado, en la piel, el bazo, el cerebro y los huesos.

¿Cuál es la importancia de la Vitamina D?

Cumple muchísimas funciones en nuestro organismo, entre ellas encontramos algunas como:

  • asegurar la buena utilización y el mantenimiento de los niveles adecuados de Calcio y Fósforo, minerales necesarios en la formación del esqueleto y los dientes.
  • Favorece la coagulación de la sangre.
  • Mantiene en buenas condiciones el sistema nervioso.
  • Crecimiento celular ya que participa en el crecimiento y maduración celular.
  • Sistema inmune: Fortalece al sistema inmune ayudando a prevenir infecciones.
  • Hormonas: En conjunto con la hormona paratiroidea, calcitonina (producida por la glándula tiroides) y los estrógenos, la vitamina D mantienen los niveles del calcio. La vitamina D aumenta la liberación de fósforo y calcio desde el hueso. La hormona paratiroidea (PTH o parathormona, producida por las glándulas paratiroides) aumenta la activación de la vitamina D en su forma activa en el riñón.

¿Qué pasa si tenemos poca vitamina D?

Puede pasar que si tenemos poca vitamina D nos pasen las siguientes cosas:

  • Fractura óseas antes pequeños traumatismos.
  • Debilidad muscular.
  • Dolor en los huesos, mayormente en cadera (dolor tipo reumático).
  • Entumecimiento alrededor de boca y extremidades.
  • Ritmo cardíaco anormal.
  • Alteraciones en el caminar.

¿Por qué se puede producir el deficit?

  • La poca o nula exposición a la luz solar, como es el caso de los mineros.
  • Vivir en zonas excesivamente contaminadas.
  • El consumo de fármacos anti-convulsionantes.
  • Padecer cirrosis alcohólica.
  • Padecer insuficiencia renal.
  • El consumo excesivo de antibióticos.
  • El consumo excesivo de aceites minerales.
  • La ingesta diaria menor de los niveles recomendados.
  • El no poder absorber adecuadamente a nivel del tracto digestivo.

 

 

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Violencia intrafamiliar

La violencia intrafamiliar es un secreto a voces. Muchas veces las personas agredidas guardan silencio por miedo o por proteger a quien les está haciendo daño.

Hay autores que señalan que la violencia Intrafamiliar se da básicamente por tres factores; uno de ellos es la falta de control de impulsos, la carencia afectiva y la incapacidad para resolver problemas adecuadamente; y además en algunas personas podrían aparecer variables de abuso de alcohol y drogas.

Al principio de la mayoría de las relaciones es muy difícil que aparezca la violencia. Durante este período se muestra un comportamiento positivo. Cada miembro de la pareja muestra su mejor faceta. La posibilidad de que la pareja termine es muy alta si ocurriera algún episodio de violencia.

Existen tres fases en la violencia intrafamiliar que se las señalamos a continuación.

FASE 1. ACUMULACIÓN DE TENSION

La dinámica de la violencia Intrafamiliar existe como un ciclo, que pasa por tres fases:

  • A medida que la relación continúa, se incrementa la demanda así como el stress.
  • Hay un incremento del comportamiento agresivo, más habitualmente hacia objetos que hacia la pareja. Por ejemplo, dar portazos, arrojar objetos, romper cosas.
  • El comportamiento violento es reforzado por el alivio de la tensión luego de la violencia.
  • La violencia se mueve desde las cosas hacia la pareja y puede haber un aumento del abuso verbal y del abuso físico.
  • La pareja intenta modificar su comportamiento a fin de evitar la violencia. Por ejemplo: mantener la casa cada vez más limpia, a los chicos más silenciosos, etc.
  • El abuso físico y verbal continúa.
  • La mujer comienza a sentirse responsable por el abuso.
  • El violento se pone obsesivamente celoso y trata de controlar todo lo que puede: el tiempo y comportamiento de la mujer (cómo se viste, adónde va, con quién está, etc.)
  • El violento trata de aislar a la víctima de su familia y amistades. Puede decirle, por ejemplo, que si se aman no necesitan a nadie más, o que los de afuera son de palo, o que le llenan la cabeza, o que están locos etc.

Esta fase difiere según los casos. La duración puede ser de semanas, días,  meses o años. Se va acortando con el transcurrir del tiempo.

FASE 2. EPISODIO AGUDO DE VIOLENCIA

  • Aparece la necesidad de descargar las tensiones acumuladas
  • El abusador hace una elección acerca de su violencia. Decide tiempo y lugar para el episodio, hace una elección consciente sobre qué parte del cuerpo golpear y cómo lo va a hacer.
  • Como resultado del episodio la tensión y el stress desaparecen en el abusador. Si hay intervención policial él se muestra calmo y relajado, en tanto que la mujer aparece confundida e histérica debido a la violencia padecida.

FASE 3. ETAPA DE CALMA, ARREPENTIMIENTO O LUNA DE MIEL

  • Se caracteriza por un período de calma, no violento y de muestras de amor y cariño.
  • En esta fase, puede suceder que el golpeador tome a su cargo una parte de la responsabilidad por el episodio agudo, dándole a la pareja la esperanza de algún cambio en la situación a futuro. Actúan como si nada hubiera sucedido, prometen buscar ayuda, prometen no volver a hacerlo, etc.
  • Si no hay intervención y la relación continúa, hay una gran posibilidad de que la violencia haga una escalada y su severidad aumente.
  • A menos que el golpeador reciba ayuda para aprender métodos apropiados para manejar su stress, esta etapa sólo durará un tiempo y se volverá a comenzar el ciclo, que se retroalimenta a sí mismo.

Luego de un tiempo se vuelva a la primera fase y todo comienza otra vez.

El agresor no se cura por sí solo, debe tener un tratamiento. Si permanecemos junto a él, el ciclo va a comenzar una y otra vez, cada vez con más violencia.

Aquí les dejamos un video donde una mujer se atrevió finalmente a salir del círculo vicioso. Ojalá que si alguna de ustedes sufre de este tipo de violencia o sabe de alguien que lo sufre tenga la valentía que Emma tuvo en su momento.

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=vv58KEZViEM

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