Emma Seppala publicó recientemente que numerosos estudios demuestran que la meditación es muy beneficiosa para la salud. Aquí les dejamos 20 razones científicamente comprobadas de que esto es cierto para que se inspiren y decidan empezar a meditar.
Físicamente la meditación nos entrega beneficios:
1 – Mejora el sistema inmunológico
2 – Reduce el dolor
3 – Reduce la inflamación a nivel celular
En lo emocional encontramos los siguientes beneficios:
4 – Aumenta las emociones positivas
5 – Disminuye la depresión
6 – Disminuye la ansiedad
7 – disminuye el estrés
Por otro lado, en lo social, la meditación también puede ayudarnos pues aumenta el sentido de conexión con los demás:
8 – Aumenta la conexión a nivel social y la inteligencia emocional
9 – Te hace más compasivo
10 – Te hace sentir menos solo
Aumenta tu auto-control:
11 – Mejora tu capacidad para controlar las emociones
12 – Mejora la capacidad de introspección
Mejora la función cerebral:
13 – Aumenta la cantidad de materia gris
14 – Aumenta el volumen de materia gris en áreas relacionadas con la regulación de las emociones y el autocontrol
15 – Aumenta el grosor cortical en áreas relacionadas con la atención
Mejora la productividad:
16 – Aumenta la atención
17 – Mejora la capacidad de realizar múltiples tareas
18 – Mejora tu memoria
19 – Mejora la capacidad de ser creativo
20 . Te hace más sabio. Te da perspectiva, al observar tu mente te das cuenta que no tienes que ser esclavo de ella . Te das cuenta de que hace berrinches, se pone de mal humor, celosa, alegre y triste, pero que no tienes que correr tras ella.
La meditación es simplemente la “higiene mental”, limpiar la basura, afinar los talentos y ponerse en contacto con uno mismo. Piensa en ello, te duchas todos los días y limpias tu cuerpo, pero, ¿alguna vez has limpias tu mente? Al dedicarle tiempo a la mente te sentirás con mayor claridad y verás todo con mayor perspectiva.
“La calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestra mente”, escribe Sri Sri Ravi Shankar. No podemos controlar lo que sucede a nuestro alrededor, pero sí tenemos control sobre la calidad de nuestra mente. No importa lo que esté pasando, si tu mente está bien, tu estarás bien.
Si este artículo te ha motivado y no sabes cómo meditar, te dejamos un link para que encuentres meditaciones guiadas en español aquí .
