Ale, Columnas

¿A qué mundo se enfrentan nuestros hijos? @Alepolig

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Estoy preocupada. Principalmente porque el mundo se está volviendo loco y nuestros pequeños se tienen que parar en este lugar y enfrentarse al monstruo solo.

Los últimos acontecimientos me hacen perder la fe en la gente ¿Cómo es posible que una madre mate a su hijo? Es peor aún ¿qué lo vea sufrir quemándose y no sienta remordimiento? La verdad es que me pone los pelos de punta y la cabeza a mil pensando en el porqué de tal acto de inhumanidad.

Un atentado terrorista por diferencias ideológicas también está fuera del alcance de mi razonamiento. Luchemos por nuestros ideales, pero hagámoslo desde la perspectiva de la razón y no de la emoción.

Matar a alguien por su condición sexual es una muestra de también que estamos frente a un mundo poco tolerante, que no siente respeto por nada y que poco le importa.

Pedófilos y pederastas escondidos hasta donde estábamos seguros que era el mejor lugar para ellos.

Estos pueden ser sólo algunos ejemplos de lo que pasa  y a los cuales nuestros hijos se ven enfrentados diariamente. Ya sea por los medios de comunicación, que ya siento que su labor dejó de ser el informar, para pasar a ser una prensa amarillista que sólo busca noticias rojas para basar sus noticiarios. Basta con prender un canal a la hora que sea, para que sus contenidos vayan entre asesinatos, violaciones, incendios intencionales y miles de otras cosas negativas. O simplemente, porque mientras más grandes sean, más acceso tendrán y más conversaciones entre sus pares y adultos tendrán.

Nuestra misión hoy no es mostrarles un mundo color de rosas. Es enseñarles a enfrentar todo lo que hay afuera para que estén preparados. Es tener conversaciones sinceras con ellos para que sepan de parte de nosotros como pararse ante distintas situaciones.

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No subestimemos a nuestros niños. Ellos son más inteligentes de lo que creemos y se ven enfrentados a un bombardeo de información constante. Seamos claros y enseñémosles que lo más importante es que confíen en nosotros. Que nos cuenten sus problemas y que sientan que los escuchamos.

Escuchar es prestar atención. Entender que lo que ellos nos hablan es realmente importante. Y también es una manera de estar alerta a las señales que nos puedan dar. Digámosle que no está bien que un profe quiera estudiar sólo con él o ella. Pero expliquemos el porqué.

Una vez fui a una charla sobre el abuso en niños del jardín de mi hija donde nos pedían encarecidamente no fomentar los secretos. Ni míos con mi hija ni de ella con su papá ni con nadie. ¿Por qué? Sencillo, los abusos y las cosas que no son buenas se dan y se fortalecen en torno al secreto. No tengamos secretos, si hay algo que no contar, digamos que es una sorpresa, porque las sorpresas finalmente se cuentan y se cierra el ciclo.

También es fundamental que no les digamos constantemente que todas las personas desconocidas son malas. Porque no es así. No creemos hijos paranoicos. Si se pierden en un mall, es mejor que sepan a quien aferrarse. Una familia, un guardia u otro niño pueden ser una vía importante para encontrarlos. Debemos enseñarles a desconfiar de situaciones extrañas, de secretos que sea castigo contarlo, de algo que no sea habitual, de cualquier cosa que los haga sentir incómodos.

Espero sinceramente poder hacer una buena tarea con mis niños. Poder darles las herramientas para pararse frente al mundo con seguridad. Que se sientan fuertes desde su casa. Que sean capaces de contarme todo.

La invitación que les hago hoy es a conversar con sus niños. Escucharlos y orientarlos. Mostrarles el mundo y entregarles herramientas para que se paren en él de la mejor manera posible.

 

 

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Salud

Postparto: ¿Cuándo retomar la práctica de actividad física?

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Muchas de nosotras, después de haber dado a luz a nuestro hijo nos preguntamos cuando es el momento para retomar el deporte. Es que las que estamos acostumbradas a practicar actividad física sabemos que no tan solo nos ayuda a recuperar la figura que teníamos antes del embarazo, también es una buena forma de bajar el estrés que significan los primeros meses de vida de nuestra guagua. Y además, es una buena forma para volver a ejercitar la musculatura abdominal y evitar la incontinencia urinaria.

Si has tenido un parto vaginal por lo general hacia el mes ya podrás iniciar ejercicios físicos moderado. Las molestias provenientes de la episotomía o la sutura de desgarros serán las encargadas de recordarte lo que puedes y lo que no puedes hacer. Si tu guagua nació por cesárea el tiempo de espera para volver a practicar actividad física se pospone hasta los 45 días después del parto. El límite lo pones tú misma, escucha tu cuerpo y detente cuando ya sientas que no puedes más.

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Quizás no tienes con quien dejar a tu hujo para poder salir a realizar deporte, pero en una primera instancia, y si las condiciones del clima así lo permiten, puedes incluir a tu hijo en la práctica de actividad física.

Cuando retomes el movimiento, puedes comenzar con una caminata ágil, tu niño/a estará feliz de acompañarte en su coche, se relajará con el paseo y tu cuerpo liberará endorfinas con lo que llegarás más feliz y relajada a casa.

Si estás amamantando, te recomendamos que lo hagas antes de practicar actividad física. Lo anterior es debido a dos razones: en primer lugar para que no interrumpas la sesión para alimentación de tu hijo y en segundo lugar, para que tus pechos no estén demasiado llenos y pesados, si es así lo único que lograrás es que se caigan aún más con la lactancia. En este punto muy importante también es utilizar un sostén con un muy buen soporte, el rebote de los pechos durante la practica de actividad física es molesto, daña la piel a su alrededor y dependiendo de cuanto hayan crecido, puede generar también dolor de espalda.

Así que ya sabes, si acabas de dar a luz a tu hijo, puedes comenzar a practicar actividad física paulatinamente y de a poco ir retomando todas tus actividades de manera normal.

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Salud

10 simples consejos para prevenir los resfríos

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 No hay nada que hacer, poco a poco comienza a llegar el invierno. Las bajas temperaturas ya está apoderándose de nuestras mañanas y tardes, el sol cada vez calienta menos y el viento comienza a calar en nuestros huesos. El verano ya se fue y el invierno llega para quedarse un par de meses.

Junto con el invierno y las bajas temperaturas llegan también las narices mojadas, las toses y estornudos… nuestros clásicos resfríos.

La mayoría de nosotras ya sabe cuales son las principales formas de prevenir los contagios, las que principalmente nos transforma en unas presas en nuestras propias casas. Es que cuando tenemos niños pequeños o respiratoriamente hiperreactivos, la mejor opción es mantenerlos dentro de nuestra casa y evitar, ojalá por completo, todos los lugares en donde se concentren muchas personas (como centros comerciales) o muchos niños, que son los principales portadores de los famosos virus.

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Hoy te entregamos una serie de consejos para que este invierno intentemos mantener a nuestros hijos lo más sanos posible.

1. Abrigo adecuado. Te recomendamos abrigar a tus hijos salir con varias prendas (para sacar o poner dependiendo el lugar donde se encuentren). En días de mucho frio es muy recomendable que utilicen bufanda o cualquier otro sistema que tape sus vías respiratorias para que no respiren aire helado

2. Hábitos de higiene. El lavado de manos y enseñar a nuestros hijos a taparse la boca con el antebrazo es fundamental para prevenir los contagios. Otro hábito que debemos fomentar es el uso de pañuelos desechables para sonarse (y donde deben botarlos)

3. Aire libre, aún en invierno. Mientras la ropa sea la adecuada, el frío no sea extremo y el día esté lindo, es importante que salga a hacer actividades físicas y a divertirse al aire libre.

4. Cuidado con la calefacción. El mantener todo el hogar cerrado, la calefacción por encima de los 22º C o la estufa encendida todo el día, puede perjudicar la salud de los niños. Las temperaturas elevadas dentro del hogar hacen que se reseque el ambiente. Debemos ventilar constantemente la casa. Además intentemos evitar los cambios bruscos de temperatura.

5. Alimentación adecuada. En invierno el cuerpo necesita más calorías que se pueden obtener gracias el consumo de pastas, panes y papas. Asimismo, el aumento de vitaminas es recomendable para los niños de etapa escolar.

6. No a la automedicación. No todos los medicamentos sirven para todas las personas ni para todos los cuadros respiratorios. Siempre es mejor consultar a un médico. Además tengamos cuidado en estar constantemente revisando la fecha de vencimiento de los medicamentos.

7. Hidratación. Mantener al niño hidratado ayuda a que el organismo funcione correctamente. En esta época podemos recurrir a sopas a la hora de almuerzo.

8. Para el resfrío, reposo. Si tu hijo está resfriado y se siente mal, es recomendable que se quede en casa, para evitar los cambios de temperatura y para que no contagie a sus compañeros.

9. Ambiente libre de humo. El humo del cigarrillo es perjudicial para el niño, ya que disminuye las defensas de su sistema respiratorio. En niños con problemas respiratorios, debieras evitar la calefacción con leña.

10. Evita lugares concurridos. En ambientes donde acuden muchas personas, es probable que haya mayores riesgos de contagio. Por lo tanto, si no es un evento importante, será mejor evitarlo.

 

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Actualidad

Aplicación que nos salva: “Farmacias 24 Horas”

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Muchas veces nos hemos visto en la situación de tener que salir a las tantas de la noche porque nuestros niños se enferman a horas insólitas. Y frecuentemente cuando salimos como locos, es sin rumbo alguno porque saber que farmacia esta de turno es algo que a esa hora no podemos dilucidar.

Bueno, hoy queremos dejarles esta aplicación que nos va a solucionar la vida. “Farmacias 24 horas” es un aplicación simple pero que les aseguro nos alivianara la carga para las noches de enfermedad.

En un mapa con tu ubicación, Farmacias 24 horas te muestras las que están abiertas más cerca de tu dirección o también puedes acceder a un listado con todas las farmacias de turno y así puedes elegir la que quieras.

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Las invitamos a bajar esta aplicación, disponible en ITunes y que es gratis.

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Columnas, Memé

La historia más horrorosa jamás contada por @memecarranca

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Siempre que escribo mi columna lo hago con un tono lúdico, la idea es contar experiencias y llevarlas a reflexionar sobre algún tema que está presente en nuestro día a día pero al que no le damos tanta importancia.

Hoy mis palabras no tienen nada de lúdicas. Hoy mis palabras tienen una carga de angustia, temor y rabia. Hoy mis palabras son hacia el hecho más macabro que he escuchado en mi vida.

A muchas de nosotras nos conmueve un perro maltratado, un gato arrojado al río, un niño al que sus padres le gritan, una mujer brutalmente golpeada por su pareja o una mujer que envía un sicario a matar a un familiar. Son hechos que existen y que pasan mucho más de lo que uno quisiera.

Esta vez la maldad humana superó todos esos límites, todos los límites imaginable y más. Pienso y pienso y no logro entender qué puede haber pasado en la cabeza de ese montón de descerebrados al quemar viva a una guagua de un par de días. No puedo entender qué clase de rito, droga o sustancia alucinógena puede llevar a una mujer y un hombre a lanzar premeditadamente a su propio hijo a las brasas ardiendo. No puedo entender en qué estado estaba esa madre, que hace menos de una semana se había desprendido de ese feto que solo quienes hemos tenido uno en nuestro vientre podemos entender cuan nuestro puede llegar a ser.

¡Se me paran los pelos de solo pensar! Una madre es tan cuidadosa con una guagua… los primeros meses ni siquiera dejamos que su piel tenga contacto con nuestra ropa para no rasguñarlo, velamos su sueño por semanas y meses si es necesario, lo asistimos ante un pequeño suspiro, lo cuidamos más que a nuestra propia vida… hasta un animal cuida a sus crías más que a ella misma, es capaz de morir de hambre por alimentar a sus hijos, es capaz de incinerarse por salvarlos de un incendio.

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¡Dios mío, qué pensaba esa mujer! No logro entenderlo… No puedo entender que una madre vea a su propio hijo, sangre de su sangre, incinerarse frente a sus ojos. No puedo entender que una madre sea capaz de escuchar más de 5 minutos a su propio hijo llorar de dolor, quejarse con el quejido más profundo que podamos imaginar porque está convencida que esa criatura, que conoce como a nadie, que la acompañó durante 9 meses dentro de su propio cuerpo, es el anticristo.

No existe sustancia alucinógena, ni estado de transe que pueda hacerme entender qué pensaba esa mujer. No existe razón, excusa ni nada que nos haga entender. ¡Esa mujer no tiene perdón de Dios! A no ser que le hayan sacado el cerebro, el corazón y el alma no puedo llegar a entender la actitud.

Solo las que somos madres, las que hemos sentido, vivido y vibrado con el primer llanto de una guagua podemos describir y conocer el amor de madre, la preocupación eterna y el cariño sin excusas, el amor a toda prueba, la sensación de poder entregar la vida para sacar de la de ellos el más mínimo dolor o frustración, la convicción más profunda de que entregaríamos hasta nuestro corazón a cambio de un minuto más de vida de nuestros hijos, la entrega… tantas, tantas cosas.

Solo las que somos madres podemos sentir el  horror que produce cada detalle de esta  historia. No podemos entender como una persona que ha sentido el amor de madre, que lo vivió 9 meses, que abrasó, besó, olió y alimentó a su hijo durante un par de días sea capaz de realizar este horroroso “sacrificio”. El amor de madre nace desde el momento en que ves el positivo en un papel o un test… no nace solo cuando escuchas a tu hijo llorar… Según dicen los expertos, perder a un hijo es el mayor sufrimiento al que podemos enfrentarnos ¡Cómo será el por tu propios medios dejarlo morir lentamente en el fuego! Madre se es desde el primer momento y el amor de madre es lejos el más potente y visceral que podemos llegar a sentir. Es tan visceral que no puedo llegar a entender como esa mujer no se murió en el mismo instante en que vio sufrir a su hijo de tan brutal forma, como no se abalanzó al fuego y saco de a una cada brasa para salvar a su propio hijo. ¡No entiendo cómo esa mujer puede seguir viva!

 

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Salud

Jugando ayudamos a nuestros hijos a conocer las partes del cuerpo.

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Quizás para nosotros, los adultos es muy fácil distinguir el codo del hombro o la pierna del brazo, pero para los niños es todo un desafío aprender a nombrar y a reconocer las partes del cuerpo. ¡Es un mundo nuevo y deben reconocerlo!

Es importante que entendamos que no debemos presionarlos ni apurarlos en los aprendizaje, el concepto de esquema corporal comienzan a manejarlo desde los 3 años. Para ayudarles a aprender a reconocer las partes del cuerpo humano hoy te proponemos una serie de juegos que puedes realizar con ellos desde casa:

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El Espejo Ubíquense frente a un espejo y comiencen a nombrar y señalar distintas partes del cuerpo.  Cuando el juego esté por terminar deja al niño solo frente al espejo, necesita observarse y reconocer su cuerpo y características personales.

El Baño de la Muñeca Juega con tu hijo a bañar a una muñeca (o a hacerle cosquillas si es que el clima no nos acompaña) Vayan nombrando las distintas partes del cuerpo “Lavemos las manos de la muñeca” “hagamos cosquillas en el cuello de la muñeca” Es más entretenido si antes le pedimos a nuestro hijo que le de un nombre a la muñeca.

Simón manda: “Simón manda… tocarse los pies” “Simón manda… saltar con los pies” Aprovecha este juego que tanto le gusta a  los niños para enseñarles las partes del cuerpo y demostrarles todo lo que pueden hacer con su cuerpo. No olvides la instrucción que sólo deben hacer lo que Simón dice cuando digamos “Simón manda” así se acostumbrará a seguir instrucciones y órdenes y a la vez trabajarás su atención

Carrera corporal Sitúate a un par de metros del niño y dile que debe correr lo más rápido posible cuando des la instrucción y tocar la parte del cuerpo que le dirás “Toca el codo de mamá” “Toca el pelo de la mamá” Se entretendrá mucho ya que además de ir poco a poco conociendo los nombres de las distintas partes del cuerpo, estará en movimiento gastando toda esa energía que lo caracteriza y además tendrá el contacto piel con piel con nosotras que tanto le gusta. En la medida que ya conozca las partes del cuerpo, puedes aumentar la dificultad diciendo: “Toca la rodilla de la mamá con tu rodilla” o “Toca el ombligo de mamá con tu dedo índice”. También puede probar cambiando los roles.

Es muy importante que al mismo tiempo enseñas a tu hijo su esquema corporal vayas recalcando los cuidados que debe tener: higiene, abrigo, cuidado personal y la existencia de partes que nadie debe tocar, este tipo de enseñanza debe estar presente desde la primera infancia.

 

 

 

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Educación

¿Cuándo mi hijo debe leer?

Los niños en edad preescolar que leen en forma independiente son la excepción. Estos lectores precoces utilizan palabras claves e imágenes y han aprendido a hacer coincidir letras con sonidos y palabras. Ellos pueden tener lapsos de atención más largos y se han aprendido de memoria algunas palabras de uso frecuente (no así palabras comunes como “y”, “los”, “ella”, y “ahí” que no se pueden aprender a través de imágenes). Si nuestros hijos son lectores precoces, no necesitamos hacer nada más que ofrecerles estímulos y proporcionarle mucho material y ambiente para leer.

En cambio, si nuestros hijos no están en la “vía rápida”, no le demos mayor preocupación. A los 4, muchos niños simplemente no están dispuestos a quedarse quietos y concentrarse en un libro por mucho tiempo. Otros pueden aprender la mecánica de la lectura, pero no están cognitivamente listos para comprender las palabras. La lectura es verdaderamente una de las habilidades que los niños adquieren cuando están realmente bien preparados, no importa lo mucho que nosotros o sus profesores los inciten a hacerlo. De hecho, demasiada insistencia puede dar generar un efecto contrario.

En este momento, es más importante que nuestros hijos se entusiasmen con los libros. Si a ellos les encantan las historias y el lenguaje, ellos mismos empezarán a poner y ordenar los elementos básicos de la lectura a su favor y por su propia iniciativa. Esto ocurre a los 5 años para algunos niños, y a los 6 o 7 para los demás.

Insistimos en el rol fundamental que cumplimos nosotros, los padres, en el proceso de la lectura de nuestros hijos. En los primeros años debemos ser agentes que motiven, inciten y den instancias para que ellos de a poco se vayan encantando.

Pero ojo, tampoco, como dice el texto, debemos ser insistentes ni catetes con el tema. Cada niño tiene sus propios procesos y apurarlos puede ser un error. Hagamos de la lectura un hábito divertido, que se comparte en familia y que se disfruta en su esencia.

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Actualidad

Chile envejece. La tasa de natalidad continúa en baja

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En Chile ha bajado la tasa de natalidad, eso es un hecho. Cada vez más mujeres se deciden por tener 1 o 2 hijos. Según datos del Instituto Nacional de Estadísticas, un 44% de las parejas tienen solo un hijo. Si en 1960 las mujeres que habían completado su ciclo fértil habían tenido en promedio cinco hijos, para 2012 esa cifra cayó a 1,45 hijos por mujer.

Es que las enormes familias de antaño están en retirada y las cifras hablan por sí solas. Entre las mujeres que hoy tienen, o tendrían,  mas de 80 años un 36% superó los 5 hijos, entre las que rodean los 50 años, un 6% optó por el quinto hijo y la tendencia sigue a la baja, 5 hijos es un concepto muy alejado de la realidad. Hoy en día menos del 18% de las mujeres tiene 4 o más hijos.

Las razones de esta baja en la natalidad son muchas. Existe una variante que antaño no existía, mujeres que decidieron no ser madres. A ella se suma el aumento en las posibilidades laborales para nosotras y la falta de una red de contactos fuertes que nos ayude a ser madres cuando trabajamos, en la que nos sintamos seguras y confiadas a dejar a nuestros hijos. El costo de la vida es otra de las razones que ha afectado fuertemente en la baja de la natalidad en Chile, el aumento en los valores  de la educación y la salud son temas que nublan completamente la decisión de tener más hijos.

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Lo cierto es que no hay que sorprenderse, son las consecuencias del desarrollo económico de nuestro país En la mayoría de los países desarrollados el porcentaje de mujeres sobre 40 años de edad sin hijos es cercano al 10%, en países como Inglaterra, Alemania y Países Bajos la cifra llega al 20%, y en Italia y Suiza, al 25%. En Chile la mayoría de las mujeres sigue optando por la maternidad, pero en menor escala que sus madres y abuelas.

Otro dato interesante es que esta baja en la tasa de natalidad no tiene relación en que haya aumentado la edad promedio en que somos madres, de hecho la cifra promedio se mantiene en los 23 años, es decir, no es que tengamos menos hijos porque somos madres tardíamente, si no que es así, porque decidimos que así sea.

Es que hoy en día la decisión de ser madres está en nuestras manos, hoy tenemos el poder de decidir si queremos o no queremos ser madres, si queremos o no queremos tener más hijos. Lo cierto es que nuestro país poco a poco comienza a envejecer.

Y tú ¿Cuántos hijos tienes? ¿Si no fuese por las razones que te detallamos habrías decidido tener más hijos?

 

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Salud

¡Sonreír nos hace bien!

 La risa es un reflejo involuntario que no manejamos pero que nos llena de energía. Todos nuestros buenos momentos están llenos de sonrisas, ees que cuando sonreímos somos felices… pero mucho más. Hoy las invitamos a conocer todos los efectos que tiene en nuestro cuerpo la risa:

  • Segregamos adrenalina, que potencia la creatividad y la imaginación.
  • Segregamos endorfinas, que actúan como sedantes. Estas sustancias naturales son mucho más fuertes que la heroína y la morfina. Además son gratuitas y sin efectos secundarios.
  • Hacemos ejercicio. Con cada carcajada movilizamos 400 músculos aproximadamente en todo nuestro cuerpo, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
  • Recibimos un masaje. La columna vertebral y las cervicales, que es donde por lo general se acumulan las tensiones, se estiran con la risa. Además, se estimula el bazo, se facilita la digestión y se eliminan toxinas.
  • Hacemos “limpieza. Al reírnos se lubrican y se limpian los ojos con lágrimas. Además, vibra la cabeza y con ello se despejan la nariz y los oídos.
  • Nos oxigenamos. La risa hace que llegue el doble de aire a los pulmones, por lo que mejora la respiración.

Sabido es que mientras mayor oxigenación, menos arrugas en nuestro rostro, por lo que el mito de que sonreír nos hará envejecer antes es falso.

  • Nos deshacemos de molestias: gracias a las endorfinas y encefalinas combatimos de mejor forma el dolor.

 Así que la invitación es a seguir sonriendo, porque nos hace felices y porque nos hace bien.

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Panoramas

Ranking de Libros

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Les dejamos este ranking semanal de venta de libros para que veamos si alguno nos tinca para comenzar a sumergirnos en él.

El ranking fue hecho basado en las venta de libros de ficción de las librerías: Antártica, Quimera, UC, Catalonia y Feria Chilena del Libro.

1.- Cincuenta sombras de Grey E.L James Grijalbo Una universitaria comienza un romance con un multimillonario con peculiares prácticas sexuales
2.- El cumpleaños secreto Kate Morton Suma Nueva novela de la autora de “El Jardín Olvidado”. Este libro es un drama familiar en dos épocas.
3.- Cincuenta sombras más oscuras E.L James Grijalbo Segunda parte de la trilogía.
4.- La reina descalza Idelfonso Falcone Grijalbo Conmovedora historia de amor, amistad, pasión y venganza en la España del S.XVIII.
5.- Trilogía Cincuenta sombras E. L James Grijalbo Las tres partes de la saga de novelas eróticas.
6.- Clínica Jardín del Este Elizabeth Subercaseaux Catalonia Tercera novela de la serie “Barrio Alto”. Aborda el tema de sistema de salud nacional.
7.- Cincuenta sombras liberadas E.L James Grijalbo Tercera y última parte de la trilogía.
8.- Amor Isabel Allende Sudamericana Fragmentos sobre amor y deseo escogidos de las obras de la escritora.
9.- Los Litigantes John Grishman Plaza & Janés Un mediocre bufete de abogados recibe el caso de su vida, que podría hacerlos ricos.
10.- La ventaja de ser invisible Stephen Chbosky Alfaguara Juvenil Un adolescente introvertido se hace amigo de los más populares y todo empieza a cambiaros recibe el caso de su vida, que podrra.liares pzar a sumergirnos en

Fuente: La Tercera

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