Algunos consejos para el cambio de hora

reloj

Hoy sábado a la medianoche comienza a regir el horario de verano en nuestro país, por lo que los relojes de deberán adelantar en una hora. Esto quiere decir, que a las 12:00 A.M debemos adelantar los relojes a las 01:00 de la madrugada.

Si bien el cambio de hora entrega días más largos y con mayor luz natural, el cambio puede producir estragos en nuestra rutina. Podemos encontrarnos más irritables, más cansados y más lentos mientras nuestro reloj biológico se comience a acostumbrar a este nuevo horario.

Los que más se ven afectados con el cambio de hora son los niños y los adultos mayores. Será necesario, tener una cuota de paciencia extra con ellos. Lo ideal es comenzar a adaptar el cuerpo unos días antes.

Una hora menos de sueño que puede jugarnos en contra. Algunas recomendaciones para sentir menos efectos con este cambio, son:

-Dormirse entre 15 y 30 minutos más tarde de lo habitual.

-Beber más líquido del habitual.

-Evitar el consumo de cafeína.

-Alimentarse con algo liviano.

-Evitar la siesta.

-No olvidar cambiar la hora de todos los relojes y aparatos tecnológicos de la casa.

 

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